Контрастный душ от давления

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен. Процедура попеременного обливания холодной и горячей водой активно проводится и в наши дни. Она является одним из наиболее доступных способов поддержания своего тела и работы его внутренних систем в тонусе.

Контрастный душ рекомендуется для профилактики многих заболеваний ( гипертония – одно из них), повышения иммунитета, укрепления нервной системы и пр., но при этом имеет противопоказания и не назначается пациентам с различными заболеваниями. Входит ли в этот список гипертония вы узнаете, внимательно прочитав эту статью.

Полезные свойства контрастного душа и противопоказания

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения. Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания. Ускорению обменных процессов, снижению веса. Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут. Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим). Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.

Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга; Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита; Месячные, беременность.

Почему нельзя принимать контрастный душ при гипертонии?

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

Инструкция

Последовательность чередования горячей и холодной воды при приеме контрастного душа:

Процедура начинается с обливания тела горячей водой на протяжении полутора-двух минут. Она не должна быть сильно обжигающей. В это время капилляры расширяются, организм прогревается. Следующий этап – включение холодной, почти ледяной воды, обливание ей 30-60 секунд. Процесс сопровождается резким выбросом тепловой энергии из-за перенесенного стресса. Происходит гибель болезнетворных бактерий в организме, ускоряется циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом. Вновь включение горячей воды, затем холодной и так далее. Количество повторов – не меньше трех. Далее смотрите по состоянию. Обливание производите сверху вниз чтобы избежать возможного дискомфорта. Обливать голову не обязательно, можно сделать это один раз в начале процесса. Завершать оздоровление нужно всегда холодной водой. Заключительный этап – растирание полотенцем до легкого покраснения кожи.

Особенности приема контрастного душа:

Начинайте закалку в теплое время года, не имея проблем со здоровьем; Обливайтесь горячей и холодной водой систематически. Периодические занятия не дадут нужного результата; Если боитесь обливать сразу все тело – начните с ног.

Заряд бодрости и хорошее настроение – признак правильной закалки. Многие рекомендуют принимать такой душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Отзывы о приеме контрастном душе

Сергей: очень полезное занятие. Втягиваться надо постепенно. Начинал обливаться водой той температуры, которую мог более-менее вытерпеть без сильного стресса. Постепенно стал делать воду холоднее и горячее. Сейчас даже под ледяной водой стою без проблем, никакого дискомфорта. Улучшилось состояние здоровья, забыл когда болел, всегда ощущается прилив сил, повышается настроение. Ощущения – словно заново родился. Всем рекомендую. Но лучше проконсультироваться с врачами, особенно если есть у вас какие-то заболевания.

Марина: принимаю душ каждое утро. На работу встаю очень рано, часто не высыпаюсь, минут 25 пытаюсь придти в себя. Стала практиковать эту процедуру. Сон проходит мгновенно! Начинала с того, что стояла минут 10 под теплой водой и совсем мало под горячей. Постепенно меняла воду на прохладную. Сейчас обливаюсь попеременно по одной минуте. Заметила, что появилась легкость в организме, улучшилось настроение. При возникновении неприятных ситуаций легко обхожу их стороной, потому что не хочется даже пропускать негатив через себя. Закаляйтесь!

Степан: душ советую принимать всем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья, предотвратить возникновение большинства заболеваний. Если уже есть болезни, то обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. 3 года прошло с того момента, как я встал на путь закалки. Ни разу не пожалел, ничего не потерял, только приобрел. Рекомендую!

Сегодня трудно найти полностью здорового человека. Даже у медиков есть такой термин, как «условно здоровый человек».

Каждый человек с утра хочет чувствовать бодрость в своем теле, а также просыпаться с отличным настроением. Но это удается не каждому.

В том случае, когда речь идет о здоровом способе жизни и закаливании, то желающих делать это находится не много.

Тем не менее, в наше время есть один проверенный способ, как можно быть здоровым и лечиться от гипертонии – это принимать контрастный душ.

Польза душа

На контрастный душ могут решиться не все. Он в самом деле не вызывает приятных ощущений во время приема. Он приносит дискомфорт и напряжение. Но всем известно, что контрастный душ помогает сделать состояние человека более бодрым.

Он может улучшить кровообращение в организме и тем самым избавиться от АД. Также контрастный душ укрепит иммунитет, улучшит состояние кожного покрова, поможет похудеть и при повышенном давлении. Но принимать контрастный душ надо правильно.

Некоторые люди находят множество причин, чтобы не делать эту процедуру. Но перед тем как от нее отказаться, надо знать, какую пользу и вред она может нанести человеку и его организму.

Контрастный душ может тренировать организм. Он укрепит сосуды, что полезно при повышенном давлении и гипертонии, восстановит клетки и капилляры, натренирует мышцы и поможет организму чувствовать себя бодрее. Также душ укрепит иммунитет.

Если регулярно правильно принимать контрастный душ, то это также поможет избавиться от лишнего веса и гипертонии. Организм будет усиленно сжигать калории при процедуре, а также улучшать кровоснабжение, что очень полезно при повышенном давлении.

Чтобы эффект от такого душа был максимальным, надо струями делать массаж. Ими требуется водить по тем местам, где наблюдаются отложения жира, а также по груди при гипертонии. Принимать такой контрастный душ надо ежедневно после сна.

Основная масса людей не любит принимать контрастный душ из-за того, что во время него можно испытать неприятные ощущения. На это особенно трудно решиться представительницам прекрасного пола, так как их кожа значительно чувствительней.

Но дискомфорт будет длиться недолго. Уже после 4-5 раз всё придет в норму, а контрастный душ по утрам станет привычкой. Чтобы организм быстрее адаптировался, рекомендуется начинать делать такие процедуры летом.

Как принимать душ?

Чтобы научиться правильно принимать душ, надо следовать простым правилам, которые будут приведены ниже:

Изначально надо успокоиться и настроиться на процедуру. Использовать для обтирания после душа жесткое полотенце, желательно махровое. Растираться после душа надо достаточно энергично. Это поможет улучшить кровообращение и стабилизировать давление.

Следует помнить, что начинать правильно обливание нужно с теплой воды. Далее ее надо делать горячее. Прибавлять воду нужно постепенно. Около 1-2 минут надо стоять под максимально горячей водой, а потом резко следует включить холодную.

Под холодными струями следует находиться на протяжении 30-40 секунд. Время постепенно можно увеличивать. Также это относится и к снижению температуры. Воду не нужно изначально делать ледяной. Температура воды должна постепенно снижаться.

Приучать организм принимать контрастный душ надо на протяжении 30-40 дней. За один прием резко менять температуру воды можно на начальном этапе не более 3-4 раз. Заканчивать душ надо только холодной водой, после чего сразу энергично растереться. Кожа при растирании должна стать розовой.

Нюансы

Не рекомендуется под контрастный душ подставлять голову, так как может случиться перепад давления или появиться простуда. Во время процедуры надо переступать с ноги на ногу, чтобы стопы получали одинаковое количество энергии. Принимать такой душ можно по несколько раз в день, но делать это надо ежедневно. При простуде процедуры прекращать не стоит.

После регулярного приема контрастного душа можно будет заметить, что иммунитет укрепится. Улучшится состояние мышц и сосудов. Кожа станет выглядеть моложе и свежее. Также она станет более упругой.

Следует помнить, что омолаживающий и оздоровительный эффект от этой процедуры наступит только в том случае, если ее принимать регулярно на протяжении достаточного количества времени.

За счет того, что контрастная вода воздействует на сердечно-сосудистую систему, в организме улучшается циркуляция крови, что приводит к более обильному снабжению крови и органов кислородом.

Вред контрастного душа

Если выполнять процедуру неправильно, то она может нанести вред, как и любое другое лечебное воздействие на организм. Контрастный душ для многих может являться стрессом, особенно для тех, кто часто болеет.

По этой причине многие начинают обливаться не холодной водой, а теплой (19-20 градусов). В результате организм не получает требуемой закалки и у таких людей появляются простудные заболевания или воспаления.

Тут всё дело в том, что теплая вода не может включать защитные механизмы организма, которые начинают работать только в экстремальной ситуации. По этой причине и шанс простудиться значительно возрастает.

Приучать организм к холодной воде надо постепенно. Как только тело привыкнет к воде с температурой в 19-20 градусов, его надо моментально начать приучать к холодной воде.

При этом быстрое обливание ледяной водой не даст сильно организму охладиться, но поможет «пробудиться» защитным механизмам организма. Все системы начнут работать в несколько раз активнее.

Принимать контрастный душ также надо правильно, а именно:

Теплая вода. Горячая вода. Холодная вода (30 с). Горячая вода (30-40 с). Холодная вода (более 60 с). Горячая вода (до 60 с).

При этом разную по температуре воду терпеть не стоит, так как это не даст хорошего результата. Всё должно быть в норме.

Противопоказания

Как и у всех других лечебных процедур у контрастного душа также есть свои противопоказания. Его не следует принимать при тромбофлебите, болезнях сердца и крови.

Если у человека повышенное давление, нарушено кровообращение в мозгу и наблюдаются спазмы сосудов, то контрастный душ принимать специалисты не рекомендуют. Но попробовать проделать такую процедуру можно после консультации с доктором.

При любых хронических заболеваниях организма рекомендуется перед началом приема контрастного душа проконсультироваться с доктором – это надо помнить. Также при воспалительных процессах в организме нужно отказаться от приема контрастного душа.

Принимать контрастный душ следует с утра после зарядки. Также его можно принимать и на протяжении дня. При этом надо рассчитывать время приема так, чтобы после процедуры проходило не менее получаса перед выходом на улицу. Также после приема контрастного душа надо хорошо растереться полотенцем.

Зная эти моменты, вы сможете принять для себя правильное решение и начать принимать контрастный душ. Если есть какие-то противопоказания или сомнения, то рекомендуется обратиться к доктору за консультацией. В заключении предлагаем ознакомиться с видео в этой статье на тему закаливания для гипертоника.

Последние обсуждения:

Удивительные свойства контрастного душа

Контрастный душ – это смена холодной и горячей воды. Но многие не знают, для чего он нужен, и как правильно его применять. Некоторые считают, что контрастный душ – это причина многих заболеваний, но такой душ, напротив, может помочь вам избавиться от многих недугов.

Контрастный душ улучшает кровообращение, отчищает поры и придает общий тонус всему организму. В некоторых случаях контрастный душ влияет на тело даже лучше чем физическая активность, поскольку он укрепляет иммунитет, а еще тренирует сосуды и связки. Это влияет на скорость обмена веществ, и, как следствие, уменьшает ваш вес.

Если по утрам вам сложно прийти сразу в рабочее состояние, это значит, что у вас пониженное кровяное давление. А контрастный душ способствует приведению вашего организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Он также хорошо влияет на состояние вашей кожи, она становится упругой, а вы снова бодрым.

Для того, чтобы привести в чувства очень больные организмы, нужно после того, как вы почувствовали явный холод, тут же резко перейти на ледяную воду. Многие не знают, что нужно так делать и поэтому переходят на ледяную воду постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть.

А дело в том, что вода такой температуры достаточно холодная, но этого не достаточно для того, чтобы организм быстро проснулся.

Быстрое обливание ледяной водой не забирает много тепла и мы не получаем переохлаждения. Но в этом случае, идет сильное воздействие на нервную систему, включается терморегуляторный и иммунный механизм, активизирует внутренние резервы организма.

Противопоказания. Не следует принимать контрастный душ людям, которые болеют гипертонией, спазмами сосудов, нарушениями кровообращения мозга, тромбофлебитами, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественными опухолями. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам в период месячных.

— Нашли ошибку в тексте? Выделите ее (несколько слов!) и нажмите Ctrl + Enter

— Вам не понравилась статья или качество поданной информации? — напишите нам!

— Неточный рецепт? — напишите об этом нам, мы его обязательно уточним из первоисточника!

Правила контрастного душа очень просты. Самое главное правило – нужно начинать с горячей воды.

Прежде чем встать под душ, сделайте воду достаточно теплой. Пробыв под такой температурой 30 секунд, включаем холодную воду и стоим под ней 15-20 секунд. Потом снова горячую и так далее. С каждым разом можно все больше стоять под холодной водой, главное не замерзнуть! Стоять можно, пока приятно. Всего надо проделать3 цикла смены воды.

Приучить себя к контрастному душу сложно, поскольку первые пять-шесть раз вам будет даже не приятно его принимать. Поэтому лучше принимайте сначала контрастный душ летом, поскольку воздух прогрет солнцем. И в первые несколько раз вам придется себя просто заставлять идти в душ, но зато потом вам очень понравится.

Контрастный душ полезно делать хотя бы один раз в день после гимнастики, но только не после йоговских комплексов! Хотя лучше, если вы будете делать так два раза в день. В таком случае вам уже не придется принимать душ с мылом.

Если у вас жирная кожа, то лучше вам использовать мыло только раз в неделю. Применяя ежедневно контрастный душ, вы всегда будете чистым безо всякого мыла. А при сухой коже вообще лучше применять мыло только тогда, когда это действительно нужно будет, например раз в 1-6 месяцев. Польза от этого очень большая, так как здесь выигрывает наша кожа и сальные железы. Соответственно наша кожа дольше остается молодой.

Контрастный душ: польза, вред, противопоказания и как правильно принимать

Здоровых людей в наше время найти трудно: даже у медиков чаще всего в ходу такой термин – «условно здоровый человек». И не сказать, чтобы люди не хотели быть здоровыми – многим из нас хочется чувствовать бодрость во всём теле, и каждое утро просыпаться в отличном настроении, но похвастаться этим могут единицы; однако, когда речь заходит о закаливании или правильном питании, охотников менять привычный образ жизни находится немного. Между тем, есть один способ закаливания, доступный в наше время почти каждому человеку — это контрастный душ. Никто не будет отрицать, что душ сегодня есть практически в каждом доме – можно устроить его себе даже в деревне, где нет централизованного водопровода, а пользы от него немало, и даже ослабленные и больные люди, привыкнув к этой процедуре, через несколько месяцев начинают чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Польза контрастного душа

Решиться на контрастный душ могут далеко не все – и в самом деле, в первые дни никаких приятных ощущений он не вызывает, а только напряжение и дискомфорт. Теоретически все знают, что эта процедура помогает взбодриться всему организму, укрепляет иммунитет. улучшает кровоснабжение и состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита и даже похудеть, но большинство из нас находят десятки причин, чтобы оправдать своё нежелание начать принимать контрастный душ. Наверное, стоит узнать получше, что нам может дать контрастный душ. и что эта процедура собой представляет, прежде чем от неё отказываться.

Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – тренировка всего организма. Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – всё, что есть в нашем теле, и обмен веществ при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит, и лишний вес надолго не задерживается. При регулярном приёме контрастного душа организм сжигает калории, а кожа и мышцы, если они были дряблыми, снова становятся упругими; исчезает и целлюлит.

Правда, для того, чтобы он исчез быстрее, требуется приложить некоторые усилия – надо делать своеобразный массаж струями воды, круговыми движениями по животу и ягодицам; ноги спереди – сверху вниз, а сзади – снизу вверх.

Большинству людей не нравится принимать контрастный душ именно из-за дискомфортных ощущений – конечно, особенно трудно решиться на это женщинам, так как кожа у них чувствительнее и тоньше. Однако вначале дискомфорт испытывают все, кто не привык к таким процедурам, но длится это недолго: уже после 4-ой или 5-ой процедуры всё приходит в норму, а потом контрастный душ входит в привычку, как гимнастика или чистка зубов. Чтобы легче было привыкнуть к контрастному душу, надо начинать процедуры летом, и тогда к зиме вы уже будете чувствовать себя крепче и здоровее, а простудам будет сложнее к вам «прицепиться».

Как правильно принимать контрастный душ

Как правильно надо принимать контрастный душ? Для начала надо настроиться и успокоиться, потом найти довольно жёсткое полотенце – мягкие махровые полотенца, к нежности которых мы так привыкли, для такой процедуры не подойдут. После контрастного душа надо растираться очень энергично, чтобы не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное условие процедуры.

В самом начале вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно, но вот терпеть и ошпариваться ни в коем случае не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым. Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно и постепенно, в течение целого месяца. За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

В целом это всё, но есть ещё некоторые тонкости.

Голову под контрастный душ подставлять не надо – даже у человека, считающего себя здоровым, от такой встряски могут начаться перепады давления, серьёзная простуда или воспалительные процессы; во время приёма душа переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы тоже могли получить свою порцию энергии. Принимать контрастный душ надо каждый день – можно даже 2 раза; если вы слегка простудились, не надо прекращать процедуры: главное – регулярность.

Через несколько недель иммунитет станет крепче, деятельность эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц. Кожа всего тела станет гораздо свежее и моложе, к ней вернётся гладкость и упругость – уже ради этого стоит научиться принимать контрастный душ. Во время процедуры наша кожа как бы проделывает гимнастику: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются, и так происходит несколько раз подряд. Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее. Настроение при этом отличное, вес начинает стремиться к норме, а болезни остаются где-то в прошлом; если при этом вы хотите тонизировать и кожу лица. то после утреннего ухода за ней и умывания тёплой водой протирайте лицо кубиками льда – из фруктовой воды, зелёного чая или настоя целебных трав.

Вред контрастного душа

В принципе, уже понятно, чем полезен контрастный душ, но может ли он принести вред? Конечно, может, как и любая лечебная процедура, если её выполнять неправильно. Для организма большинства людей душ из холодной воды является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться пыткой. Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями.

Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех. Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.д.

Постепенно вы сможете научиться принимать контрастный душ примерно по такой схеме. сначала тёплая вода, потом горячая – пока нравится, затем холодная – до 30 секунд и более, потом горячая – 20-40 секунд, холодная – больше минуты, горячая – до минуты, холодная – пока нравится. Терпеть воду какой-либо температуры, во что бы то ни стало, не следует – это не приведёт ни к чему хорошему.

Противопоказания для контрастного душа

Теперь насчёт того, что контрастный душ — не для всех. Противопоказания бывают у большинства оздоровительных процедур – у контрастного душа они тоже есть: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, если разрешит лечащий врач. Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не принести своему здоровью вреда.

Не надо начинать приём контрастного душа во время воспалительных заболеваний – например, цистита, или ангины; в период любых обострений, а также во время месячных.

Лучше всего принимать его утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Автор: Гатаулина Галина

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Контрастный душ при гипертонии

Я действительно не знаю, кому принадлежат исследования (если таковы были) о пользе контрастного дождя в лечении, а возможно и профилактике артериальной гипертензии. Если это люди именитые, то прошу меня простить за невежество. Просто на своем сайте я высказываю собственное мнение. В конце концов, об этом я слышал очень много, но практически за свои пятьдесят восемь лет жизни не встретил ни единого случая избавления от артериальной гипертензии, или хотя бы стабилизации артериального давления после этой процедуры.

Не встретил и, пожалуй, вряд ли встречу, хотя любителей контрастного дождя видел ни единожды. У каждого из них были определенные проблемы со здоровьем. Но следуя хлестким рекламным трюкам, они решили испробовать чудодейственное средство на себе. Но пока испробуют без всякого успеха. Когда-то по неопытности эту целебную процедуру практиковал и я – правда, недолго. А после возмутился: чепуха какая-то! Ну пишут ребята статьи об укреплении иммунной системы. Так ведь это только статьи! Писать не сложно и в особенности если есть гарантия публикации, то тогда можно написать все что угодно. Но в одном я убежден твердо: избавления от артериальной гипертензии контрастный душ никогда не принесет. Ну расширятся сосуды, затем сузятся, после снова расширятся – звучит пропагандистки интересно: сосудистый тонус тренируется и артериальное давление хоть не сразу, но приходит к норме. Проблема повышенного артериального давления якобы решена. Главное, только надо начать практиковать экспериментировать с холодной и теплой водой. Но это все просто философия.

Почему-то мне кажется, что об этом пишут люди, которые в это сами не верят. При стабильной гипертонии снизить артериальное давление контрастным душем звучит если не серьезно, то неубедительно уж точно. Горячим душем – можно поверить: многие к этому прибегают в случае нужды. Одной холодной водой – словоблудие: лично я упражнялся с холодной водой на протяжении ряда лет.

Измерял артериальное давление помногу раз и очень хорошо знаю реакцию организма на экстремальный фактор. А холодная вода – фактор действительно экстремальный. Но почему-то так устроено в обществе, что коль есть какая-то статья уважаемого человека, то ей надо верить слепо. Это неважно, что все построено на личном мудрствовании. Важно то, что статья написана и в ней что-то говорится о повышенном артериальном давлении. А то эти лекарства надоели – химия ведь, и от трав никакого толку нет. А тут все рядом, родное и главное не надо выходить на улицу. Попеременно лей на себя холодную и горячую воду и получай целительный эффект.

В своей книге «Эссенциальная гипертензия» я говорил о похожем случае с одной женщиной, которая по настоянию одного профессора стала обливаться холодной водой. Обливалась на протяжении года, а результат получила нулевой. А ведь сразу она была окрыленной – говорила об этом пафосно. Ведь ей это рекомендовал сам профессор. Но ровно через год она мне сказала, что занималась этим зря и что действительно избавиться от артериальной гипертензии при помощи холодной воды никак невозможно. Но ведь тут была только холодная вода. А если б она добавила бы воду горячую, то все возможно было бы хорошо. Вот именно: «если бы». Звучит не серьезно.

У некоторых людей повышенное артериальное давление приходит к норме, если человек решает проблему со сном, или же меняет работу. Таких случаев сколько угодно! Возможно кто-то, решая проблему со сном, одновременно практиковал контрастный душ и получил положительный результат. Такое не исключается. Но это при условии, что артериальная гипертензия была на начальной стадии развития. Попробовали бы такие экспериментаторы приобщиться к душу, если гипертония стабильно устойчивая. Не сомневаюсь, что разочаровались бы очень быстро. Хотя вегетососудистые дистонии могут пройти без всякого вмешательства – как таковой гипертонии нет и стоит только упорядочить образ жизни и все чуть ли не по волшебству приходит к норме. Артериальная гипертензия болезнь очень серьезная и требует к себе мудрого отношения. Она противится лекарствам, очень ранима при неадекватном физическом воздействии, усугубляется от энергии бестактного слова и лечится рациональными психофизическими способами.

Главное — отыскать в себе хотя бы маленькую частичку Духа, ухватиться за него и, следуя оригинальной модели самосовершенствования, когда-то прийти к настоящему выздоровлению. Поэтому не надо гипнотизироваться кричащей рекламой – ее сейчас больше чем хотелось бы, а, имея собственное мнение, определиться с выбором стороны.

Читайте также:

Гипертония и холод

Видео. Влияние высоких и низких температур на организм гипертоника

А.Н. Кочергин. Беседы о спорте : ч.2 Моржевание Контрастный душ

Рекомендации врачей вести здоровый образ жизни и закаляться адресуются большинству пациентов. Водные процедуры и душ в частности, улучшает состояние при давлении, позволяет получить заряд бодрости и энергии на весь день. Однако, любые средства, оказывающие воздействие на состояние здоровья нужно использовать, предварительно проконсультировавшись с врачом, ведь даже душ может быть противопоказан.

контрастный душ от давления

Какой душ полезен при повышенном давлении: горячий, холодный, контрастный

К контрастному душу человек привыкает после 4―5 процедур.

Горячий душ используют при повышенном давлении как средство борьбы с кризом, хотя зачастую его заменяют горячими ножными ванночками и компрессами на затылок, чтобы расшить сосуды. Душ с горячей водой может стать причиной ухудшения состояния любого человека, тем более гипертоника. Холодный душ при высоком давлении противопоказан, т. к. из-за холода кровеносные сосуды сужаются и давление растет.

Чтобы не позволять давлению «прыгать» и улучшить состояние сосудов, стоит начинать новый день с контрастного душа. Эта процедура позволяет укрепить иммунитет, нормализовать АД, сбросить лишние килограммы. Но контрастный душ провоцирует резкое сужение и расширение сосудов, что негативно сказывается на состоянии гипертоника, особенно при тяжелой форме болезни. Потому при повышенном АД безопасны водные процедуры с теплой водой.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать душ гипертонику?

Гипертоникам можно принимать душ но не горячий.

Среди противопоказаний контрастного душа имеется гипертония. Это значит, что гипертоники могут резко менять температуру воды во время приема душа только при отсутствии серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и только после разрешения лечащего врача. С помощью контрастного душа давление можно повысить, особенно если человек нервничает и боится включать ледяную воду. Контрастный душ ― лечебная процедура, влияющая на сосуды. При наличии противопоказаний и в рамках гигиены гипертоникам показан душ, температура которого несколько больше температуры тела.

Вернуться к оглавлению

Чем полезен контрастный душ?

На эту процедуру не каждый может решиться, опасаясь неприятных ощущений во время включения ледяной воды, и напрасно, ведь она благоприятно влияет на весь организм:

Резкая смена температуры воды укрепляет кровеносные сосуды. В результате их стенки эластичны, они хорошо сужаются и расширяются, что позволяет предупредить гипертонию.Укрепляет иммунитет. Нормализуется работа нервной и эндокринной систем. Человек легче переносит стрессы и реже болеет простудными заболеваниями.Избавляет человека от лишнего веса, нормализует обменные процессы в организме.Благоприятно действует на кожу и волосы. Кожа становится упругой, снижается вероятность образования растяжек, сокращается число кожных высыпаний и акне, укрепляются волосяные луковицы.Предупреждает развитие варикозного расширения вен. Процедура важна для женщин, чаще страдающих этим недугом.Вернуться к оглавлению

Влияние на АД

Хорошая профилактика для АД .

Во время процедуры стенки кровеносных сосудов активно сужаются и расслабляются. Горячая вода понижает АД, а холодная ― повышает. По сути, это тренировка сосудов, которая позволяет предупредить повышение артериального давления и ряд других болезней сердечно-сосудистой системы. Процедура успешно применяется гипотониками для устранения чувства слабости и сонливости. При гипертонии принимать контрастный душ опасно, т. к. резкий перепад давления на стенки сосудов приведет к ухудшению состояния гипертоника.

Принимать контрастный душ рекомендуется для профилактики гипертонии, а не лечения.

Вернуться к оглавлению

Правила проведения процедуры

Для получения необходимого эффекта процедуру нужно проводить правильно:

Первые 1,5―2 мин. проводится обливание горячей водой. Тело прогревается, сосуды расширяются.Резко включается холодная вода, под которой нужно стоять 0,5―1 мин. При этом организм переживает стресс и выбрасывает тепловую энергию. Болезнетворные микроорганизмы погибают, активизируется кровообращение, клетки получают кислород.Переключение на горячую воду, затем на холодную и т. д. Требуется не менее 3-х повторов. Обливание проводится сверху вниз, голову можно не обливать.Последнее обливание проводится ледяной водой.После процедуры все тело растирается грубым махровым полотенцем.

Схема проведения процедуры:

Дни Температура воды, С Продолжительность,сек. Смена режимов, кол-во
горячая холодная нагрев охлаждение
Начальный уровень
1―3 37―34 30―28 90 120 3―4
4―6 37―34 27―26 90 120 3―4
7―10 38―39 26―25 90 120 3―4
11―15 38―39 25―24 90 120 3―4
16―20 40 24―23 90―60 100―80 4―5
Средний (оптимальный) уровень
21―25 40 23―22 90―60 100―80 4―5
26―30 40 22―21 90―60 100―80 4―5
31―35 41―40 21―20 75―60 80 4―5
36―40 41―40 20―19 60 80 4―5
41―45 41―40 19―18 60 70 5―6
Специальный (продвинутый) уровень
46―50 41―40 17―16 60 70 5―6
51―55 41―40 15―14 60 60 5―6
56―60 42―41 13―12 45 45 7―8

Вернуться к оглавлению

Вред процедуры

Если правила проведения процедуры нарушены, она может нанести вред здоровью:

Из-за боязни включить ледяную воду некоторые сменяют высокую температуру воды на 18 °C. В этом случае экстремальная защита организма не включается, и велик риск простудиться. Чтобы этого не произошло рекомендуется в качестве горячей использовать воду в 20 °C и сменять ее ледяной.Температуру нужно менять быстро. Если долго обливаться водой одной температуры, вместо бодрости человек будет чувствовать усталость.Чтобы избежать простудных болезней, нельзя проводить процедуру после интенсивной физической нагрузки.Проведение процедуры при наличии воспалительных болезней и при повышенной температуре тела осложнит имеющуюся патологию.

Данная процедура является лечебной и требует одобрения врача. Нужно придерживаться всех правил проведения, не начинать с продвинутого уровня, а постепенно привыкать. Если у человека повышенное давление, обливание водой с резкой сменой ее температуры может еще больше его повысить, и проводится как профилактика, а не лечение гипертонической болезни.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: